炎炎夏日接近尾声，马上就要开学了。接近两个月的漫长暑假，时间任意支配，轻松自在的假期即将切换为紧张有规律的校园生活，同学们是否已做好充分准备 下面是一份开学调适指

南，希望大家认认真真看完，从容应对新学期的到来。

假期里，有些同学晚上不睡早上不起，生物钟完全颠倒。从现在开始，我们要按照学校的作息自主调整，慢慢改变适应。到时间就睡，把手机关机，建立固定的入睡时间。定好闹钟，比平时早个五到十分钟，每天往前提早一点点进行调整。不赖床，起床后简单做做扩胸运动，伸伸懒腰，给身体一个缓冲帮助恢复精神。断崖式的转变会带来很大冲击，昨天在家还是夜猫子，今天到校就要早睡早起，身心必然难受。

二、情绪

开学前几天，可能很多同学会觉得心情低落。虽然课程不密集，一天下来似乎也没做什么事，但就是感觉疲惫、没劲，为什么会这么down 部分原因在于对暑假的恋恋不舍：“这么快就开学了，还没玩够呢。”时间一直在向前走，我们却纠缠于已消逝的假期。这种纠结无法改变现实，只会让我们深陷于过去的泥潭，没有任何好处。同样一件事，用不同的角度看看待，会带来不同的感受，不妨换个思路想：“暑假虽然很自在，但是在学校更能高效提升自己的能力。而且可以和同学们一起交流沟通，比在家充实多了。”

尝试作出微笑的表情，嘴角上扬保持一会，可能很快就会真的开心了。有研究表明，面部表情会对我们的心情产生一定影响，当我们皱眉，就会感到更悲伤;而当我们微笑，就会感到更快乐。同样，身体姿态也会对心情产生影响，昂首挺胸比弯腰驼背更容易产生快乐。

三、目标

新学期新目标，好好拟定新学期的计划，循序渐进，切忌一开始就安排过多的学习任务，Flag立的多，绝不代表就会有更多的收获。我们需要做的是找到契合自身实际和外界要求的合理目标。如果感到迷茫，同学们可以上网查询，和朋友们交流，或者和辅导员好好聊一聊，向他们咨询当前社会的发展和自己所长，辅助自己作出合适的选择，制定合理的学习计划，脚踏实地的提升自己的知识和能力。不要稀里糊涂的上学，等到学期过半后悔莫及。

    同学们，让我们整装待发，以蓬勃朝气迎接新学期的到来，再次开启学习之旅吧!

文：郑莉

审核：杨珍

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