睡到自然醒、手机玩半夜、除了刷剧就是吃喝……“自由”的寒假生活马上要切换到规律的学校生活，同学们准备好迎接新年新学期的到来了吗，会不会偶尔有一丝焦虑 据不完全统计，在开学前后的2周时间，约80%的学生会出现心理波动，主要是由寒假生活与开学后的学习环境反差大造成的。在这里我们提供有效的方法，让大家提前做好准备、主动适应、更好的投入学校生活。

      一、调整作息

      假期中，有的同学晚上明明困得不得了，非要强打精神玩手机，熬到凌晨以后睡、赖床到中午才起。如果不提前进行调整，开学之后我们很容易出现注意涣散、精神困顿的状态，非常影响学习效果。

      因此我们得在开学前就自主调整作息时间，生物钟是人自身的一种生命规律，好的生物钟对我们的生活能起到好的推动作用。从调整生物钟开始，重新做到起居有序、尽快适应学习生活。

      二、积极锻炼

      当个“沙发土豆”不仅影响身体健康，也让我们的精神萎靡不振。结合自身兴趣和实际条件选择合适的锻炼，每天进行1小时左右的运动，可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量、促进大脑活动，又减缓焦虑、增加积极情绪，既健身又健心。

       三、做好计划

     凡事预则立，不预则废，结合自己实际情况制定新学期计划。新时代的大学生不能只关注书本学习，我们的计划中还要包括兴趣特长、服务社会等内容，如掌握一门新的乐器、积极参加志愿者活动等等。计划虽好，可不要贪多，要讲究循序渐进，欲速则不达。想要的太多或者期望太高，反而容易自动放弃。

    四、积极暗示

    自我暗示是靠思想、语词对自己施加影响以达到心理健康的方法。同学们可阅读一些抒情美文，以陶冶性情，也可以试试这样的心理暗示：“新学期就要开始了，我要精力充沛地投入学习生活，我会学到更多的知识，我的能力会逐步得到提升。”积极的心理暗示会缓解压力、增强愉悦感、增加自信心，让我们更期待上学。

        开学前感到焦虑不安是正常的现象，只要积极应对，就没什么大不了。同学们，让我们提前做好准备，以饱满积极的状态回归校园吧!

                                                                                                                                                                                     文：郑莉图：源自网络，侵删审核：杨珍